Sista dagen för mitt fokuserade träningsprogram på 60 dagar. Här tänkte jag visa vad jag typiskt äter under en dag för att både bygga muskler och förbränna fett. Mycket handlar om att ha en ganska hög halt av protein i maten och försöka dra ner på kolhydraterna. Protein och fett …

Att nå träningsresultat som att bli snabbare, snyggare, starkare, smalare etc handlar till 90% om att vara disciplinerad och verkligen göra alla träningspass som du har skrivit upp i ditt träningsschema. Likaväl handlar det om att vara disciplinerad med kosten om du ska få en rippad kropp. Rent hälsomässigt är …

Nu är det precis perfekt tillfälle att dra igång satsningen på att få en snygg kropp lagom till strandsäsongen. Det handlar om 3 viktiga saker: 1) bygg muskler, 2) bränn fett och 3) skaffa vassaste bikinin eller badbrallorna som kronan på verket. Här finns en länk till hur du får …

I helgen är det dags för årets event med fokus på träning, kost och hälsa i Malmö – ”Go! 2016”. Finns det något bättre sätt att starta igång 2016 på än att gå på en massa inspirerande föreläsningar, testa olika träningsformer och besöka en mängd utställare. Vi har fått nöjet …

Först och främst måste jag rekommendera broddar på löparskorna om du vill springa när det är snö och is i ditt löparspår. Jag köpte mina Nordic Grip för löpning på Apoteket för ett par hundralappar. Har testat dem nu på snö- och isbeläggning och det känns lika tryggt som att …

Lördagens intervallpass fick köras på snö men här nere i södra Sverige är det inte så farlig ändå. Bor du in en landsände med tyngre snöförhållanden så är tipset att sätta på broddar (typ, såna där pensionärpiggar) på löparskorna. Se till att skaffa en variant som är avsedd för löparskor. …

Jippi, nu har jag kört igenom hela mitt träningsprogram ett varv. Normalt sett brukar personer har som jobbigast att faktiskt sätta igång. När man väl har kört sitt program 2-3 veckor utan att hoppa över något pass så kommer det automatiska suget efter att köra nästa pass. Man skärper även …

Fredagsträningen bestod av den så kallade ”disco-träningen”. Det är styrketräning för de musklerna som killar traditionellt sett gillar att köra på gymmet dvs biceps, triceps, mage och axlar. Förmodligen för att vi intalar oss att utvecklingen av just dessa muskler imponerar stort på dem vi vill attrahera. Bröst tillhör absolut …

Då har träningsprogrammet börjat och jag har kört mitt första pass. De målen som jag bestämt att nå på 60 dagar är 10% kroppsfett, öka 2 kg i muskler och springa 5×300 m intervaller på 5×1 minut plus joggingvila mellan intervallerna. Mitt träningsprogram består av en blandning av styrkeövningar och …

Nu är det dags. Nu ska den här kroppen fixas upp (igen) till super nivå. Och var är bättre att börja än framför datorn. Jag har nu snickrat ihop ett effektivt träningsprogram som ska ge synligt resultat på relativt kort tid. Anledningen till att jag satte upp som mål att …